Femeile din ziua de azi joacă multiple roluri sociale, începând de la soție și mamă, până la rolul profesional. Peste tot însă trebuie să fii cât mai flexibilă, să te adaptezi din mers, să faci față cu succes tuturor provocărilor. Reușești să le faci față la toate? La unele mai bine la altele mai rău, dar dacă ai avea mai mult timp ce bine ar fi! Învață cum să mai câștigi ceva timp seara, în timp ce pregătești cina…în doar 10 minute!
– Cina gata în doar 10 minute? Imposibil! Și totuși, se poate! Știu că timpul nu îți ajunge niciodată pentru tot ce ai vrea să faci, dar trebuie să le rezolvi pe toate: serviciu, întreținere, mâncare, educația copiilor, soț.
Câștiga timp înjumătățind orele pe care le petreci în bucătărie dar în același timp gătind și ceva foarte bun și sănătos. Cum? Simplu: sunt o mulțime de produse în magazine care vin în autorul tău și sunt adevărate salvatoare de timp dar și variante sănătoase de alimentație? Hai să vedem care ar fi acelea.
1. În secțiunea produselor gata preparate caută fructele care au fost deja curățate și tăiate, care sunt tocmai bune de mâncat. Astfel te poți bucura de o salată de fructe fără să pierzi tu timpul cu tăiatul fructelor și pregătirea.
2. De asemenea, în raionul de produse congelate uită-te după legumele spălate și tăiate. Ai o mulțime de unde alege: fasole verde sau galbenă, cartofi, spanac, orez cu legume, orez cu ciuperci, ciuperci, porumb etc. Sunt o mulțime de variante de a pregăti o cină, sau măcar o garnitură bună: nu ai altceva de făcut decât să desfaci punga congelata și să introduci conținutul câteva minute la cuptorul cu microunde, sau să le prepari repede, într-o tigaie (preferabil de teflon) pe aragaz.
Cu această ocazie poți să încerci să gătești și mâncăruri mai speciale, în wok (tigaie chinezească, cum ar fi orez cu legume și cu bucatele de pui. Dacă mai adaugi și un sos special, toți membrii familiei vor fi încântați. Rețete culinare se găsesc o mulțime, uneori chiar și pe spatele pungilor.
3. Ia în considerare și varianta bucățelelor de piept de pui congelate sau chiar de curcan. Alege produse care au în compoziție și un sos specific. Pregătite în tigaie bucățelele de pui sunt delicioase, iar alături de o porție de orez cu legume este ușor de făcut și sănătos.
Preferi ceva mai soft, cu mai puține calorii? Atunci în loc de orez cu legume, alege doar o salată de legume, spre exemplu cea de avocado sau de andive.
Cu toate că te-ai săturat, încă mai ai mâncare în farfurie? Nu te forța să o termini pe toată, ce a rămas poți să iei a doua zi cu tine la serviciu pentru masa de prânz!
Altă variantă sănătoasă și bună ar fi bucățelele de curcan cu paste (raviolli sau tortellini cu brânză). În acest caz poți să renunți definitiv la pâine, că sigur nu o să-i simți lipsa.
4. Mai poți să mai cumperi din secțiunea produselor congelate, produse cum ar fi peștele semipreparat. Tot ce ai de făcut este să îl bagi la cuptor, să îl lași câteva minute și apoi să-l servești cu o porție de salată.
Mai lipsește ceva? Da, băutura alături de care să savurezi mâncarea. Îți recomand un pahar de vin roșu sau alb, în funcție și de preferințele tale. Nu ai chef de nimic alcoolic? Atunci poți să bei o cană de ceai verde care conține antioxidanți și în plus, te va ajuta să te relaxezi.
Acestea sunt doar câteva exemple de mâncăruri bune și sănătoase care nu necesită mult timp.
Singurul amănunt mai puțin plăcut ar fi că unele din aceste produse pot fi mai scumpe, sau nu le poți găsi decât la supermarketuri unde și oferta este mai variată și ai de unde alege.
Masa de seară este cea mai importantă parte a zilei când vine vorba de familie. Este momentul când toți membrii căminului se strâng la masă și își povestesc „pățaniile”, evenimentele din ziua respectivă. Iată un mod minunat de a petrece timp alături de cei dragi, în timp ce mănânci bucate sănătoase și bune. Ce poate fi mai frumos decât împlinirea pe care o ai atunci când îți vezi familia reunită la cină?
Sursa: www.idieta.ro
