La restaurant sau acasă, alimentaţia ...

Unele tipuri de carne şi legume ne pot ajuta să pierdem rapid în greutate, grăbind activitatea metabolică.

Faţă de curele tradiţionale pentru slăbit cunoscute deja în România, cercetătorii americani recomandă şi alte alimente care ajută la pierderea greutăţii corporale. Printre ele se numără grepfrutul, sardinele, dovleacul, carnea de vită şi ceaiul verde.

Dieteticienii de peste Ocean mai recomandă şi alimente precum broccoli şi afinele în dieta persoanelor dornice să slăbească, graţie dinamizării metabolismului, arderile fiind mult mai intense.

1. Dovleacul - Bogat în fi­bre­, dovleacul nu are mai mult de 40 de calorii/100 gr. Numeroase studii confirmă faptul că un consum crescut de fibre este asociat cu o gestionare mai bună a sănătăţii, inclusiv a nivelului greutăţii. Dovleacul este, de asemenea, şi unul dintre cele mai simple alimente de preparat. Dacă presăraţi pe deasupra îndulcitori, scorţişoară şi migdale, dovleacul se transformă în cel mai sănătos şi saţios desert.

2. Grepfrutul - Un studi­u recent realizat de cercetătorii de la o clinică Scripps din California a evidenţiat efectul benefic al consumului regulat de grepfrut asupra organismului. Astfel, pentru scăderea în greutate, specialiştii recomandă să se consume câte o jumătate de grepfrut (39 de calorii/100 gr.) înainte de masă. Grepfrutul conţine compuşi precum liminoidele şi licopenul, care luptă împotriva celulelor canceroase. În acelaşi timp, grepfrutul roşu s-a dovedit a fi eficient în scăderea nivelului trigliceridelor.

3. Sardinele - Acest tip ­de­­ peşte, bogat în proteine, ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge, oferă senzaţia de saţietate şi stimulează metabolismul. În plus, sardinele sunt o sursă excelentă de acizi graşi de tipul omega 3, care ajută atât la întărirea sistemului cardiovascular, cât şi la îmbunătăţirea stării de spirit.

4. Ceaiul verde - Cu toa­­­­­te că nu este un aliment, ceaiul verde este un stimulant al scăderii în greutate. Pe lângă acest beneficiu, ceaiul verde este foarte bogat în antioxidanţi, stimulează digestia şi reglează nivelul glicemiei şi al temperaturii corpului. Un alt efect este cel produs de taninul din compoziţie, care acţionează contra stresului. Studiile au arătat că cinci ceşti de ceai verde pe zi fac minuni pentru organism. Ca mod de acţiune, ceaiul creşte funcţiile metabolice, grăbind oxidarea grăsimilor.

5. Carnea de vită - Chiar dacă pare surprinzător, carnea este cel mai bun aliment care trebuie cuprins într-o dietă. Condiţia este ca aceasta să provină de la animale crescute fără antibiotice, hormoni sau steroizi. Dietele bogate în proteine sunt asociate cu pierderea în greutate, din mai multe motive: proteinele stimulează metabolismul, iar carnea este foarte săţioasă. Trebuie să se ţină cont şi de faptul că vita este o sursă de omega 3, oferind astfel multiple beneficii sănătăţii.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Cinci alimente minune pentru slăbit.

Comentarii