Pentru a subţia picioarele

În picioare, cu mâinile în şolduri, îndoaie piciorul drept şi du genunchiul spre piept, cât mai sus posibil. Repetă de 30 de ori apoi schimbă piciorul.

 

Pentru a îngroşa picioarele

Acest exerciţiu dezvoltă muşchii gambei, de aceea nu este recomandat persoanelor scunde. Cu mâinile la ceafă, mergi pe vârfuri. Din când în când opreşte-te şi fă câte o genuflexiune. De asemenea, trebuie menţionat că genuflexiunile repetate frecvent duc la o uşoară dezvoltare a coapselor. Aşa că, dacă îţi doreşti coapse mai proeminente, trebuie doar să faci genuflexiuni.

 

Pentru alungirea picioarelor

Depărtează picioarele astfel încât să fie la nivelul umerilor şi apleacă-te în faţă. Cu mâna stângă atinge piciorul drept şi invers fără a îndoi genunchii. Repetă exerciţiul de 10 ori. La ultima aplecare încearcă să atingi solul cu palmele, fără să îndoi genunchii, şi menţine poziţia 5 secunde. Ridică-te uşor în poziţia de start, relaxează-te un pic, apoi repetă tot exerciţiul încă o dată.

După câteva zile vei observa o nouă formă a picioarelor tale, mai sexy şi mai frumoase.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Exerciţii pentru picioare frumoase.

Comentarii